El ronquido. Es una de las afecciones más comunes en todo el mundo. Si bien las estadísticas concretas son difíciles de conseguir, las estimaciones señalan que entre un 20-30% de nosotros roncamos. Si usted es mayor de 60 años, entonces las estadísticas puede ser tan alta como 50%. Pero hay remedios para dejar de roncar.
Como dejar de roncar cuando se duerme
Con tanta gente que sufre, no es de extrañar que el ronquido es un negocio de miles de millones de dólares en los Estados Unidos. Desde la cirugía para soluciones contra los ronquidos, como boquillas o almohadas especiales, hay cualquier cantidad de opciones pueda dejar de roncar.
Pero la verdad es que algunos de los tratamientos más eficaces para los ronquidos no tienen que costar mucho. Los tratamientos menos caros no siempre son fáciles de implementar.
No obstante, hemos redondeado algunas de las mejores opciones para el tratamiento de los ronquidos, si usted no quiere gastar una fortuna.
Tratamiento El ronquido barato Bajar de peso: A nadie le gusta que le digan que tienen que perder unos cuantos kilos, sin embargo, es la forma más barata posible para ayudar a dejar de roncar.
Tener sobrepeso u obesidad tiene un fuerte vínculo con los ronquidos. El tejido graso y la falta de tono muscular en la garganta hace que la vía aérea para restringirla especialmente cuando se relajó durante el sueño.
Es por eso que muchas personas encuentran que perder un poco de peso puede hacer una diferencia notable en la intensidad y duración de sus ronquidos.
Tratamiento El ronquido barato Cambie su posición para dormir: La mayoría de las personas no se dan cuenta, pero su forma de dormir hace un gran impacto en sus ronquidos.
En concreto, si duerme boca arriba, los tejidos de la garganta caerán en la vía aérea, mientras se relaja durante la noche. Esta restricción hace que sea más probable que usted ronca.
Si usted es capaz de cambiar su posición al dormir sobre su espalda hacia su lado o boca abajo, esto ayuda a abrir las vías respiratorias.
La mayoría de nosotros se mueven alrededor como dormimos y no podemos perder de vista fácilmente nuestra posición. En este caso, hay algunos remedios caseros. El grabar una pelota de tenis en la parte posterior de su camisa (o algún otro objeto voluminoso) hará que sea incómodo para dormir sobre su espalda, que se mueve a tu lado o boca abajo.
Tratamiento El ronquido barato Evite el alcohol antes de acostarse: El alcohol es un depresor, lo que significa que relaja los músculos del cuerpo. Si usted está tratando de reducir su ronquido y usted toma antes de acostarse, entonces usted podría estar dañando sus posibilidades.
El problema es que cuanto más los músculos del cuello se relajan, la más probable es que se restringen las vías respiratorias y conducir a roncar.
Esto no quiere decir que tienes que dejar de beber. En cambio, si vas a beber, entonces es mejor hacerlo bien antes de su cama y no en exceso.
Aunque no nos gusta tener que decirlo, el ronquido es un problema difícil de resolver. Hay una razón por la que gastamos tanto dinero en la solución del problema. Si bien no hay garantía de las ideas anteriores le ayudarán a su ronquido, al menos ellos no le costará una fortuna a intentarlo.
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